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Vitamine E |
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Vitamine E
Présentation générale de la vitamine E
Qui ne connaît pas la vitamine E? Bien que cette vitamine est normalement associée aux traitements anti-vieillissement, surtout de la peau, en réalité, la vitamine E a plusieurs autres rôles importants dans la santé, sans omettre le sexe. Les médecins la prescrivent dans les traitements contre l'infertilité et dans les cas de manque de libido, mais la vitamine E a également d'autres rôles bienfaisants et, en fait, avec la vitamine C, elle est considérée le seigneur des antioxydants.
La vitamine E se trouve en nature en huit formes dont la plus importante est l'alpha-tocophérol. En général, elle est dite aussi tocophérol. Avec ce terme, on indique un groupe de substances ayant des actions similaires. Tocophérol signifie "utile à la grossesse". L'absorption de la vitamine E a lieu à niveau de l'intestin grêle moyennant un processus de diffusion passive qui requiert l'action des acides biliaires. L'action biologique de la vitamine E est due principalement à ses propriétés antioxydantes.
Dans l'alimentation, les excès ou les carences de vitamine E ne sont pas habituels et sa consommation tend à être proportionnelle à celle des graisses polyinsaturées, c'est-à-dire, dérivées des huiles de poisson, oméga et compagnie.
Il faut en tout cas faire attention quand on en prend en pilules ou en gélules. Il s'agit là d'une vitamine liposoluble, autrement dit, contrairement à la vitamine C, laquelle est hydrosoluble et se dissout avec l'eau, la vitamine E ne se dissout qu'à travers la graisse. Ce qui veut dire que l'excès de vitamine C peut facilement être éliminé par les urines, ce qui n'est pas le cas pour la vitamine E, qui se depose directement dans le foi et ne peut pas être éliminée aussi facilement. Donc, il faudrait s'en tenir strictement aux doses recommandées et ne pas les dépasser, pour éviter des intoxications ou des problèmes d'hypervitaminose. Ne jamais dépasser le dosage indiqué.
Vitamine E, aliments et autres caractéristiques
Les aliments qui contiennent des quantités massives de vitamine E sont:- Germe de blé
- Chou rouge
- Amandes et fruits secs
- Le raisin et l'extrait de ses noyaux
- Rouge d'œuf
- Huiles végétales germinales (soya, arachides, riz, coco).
- Piment piquant
- Céréales et pains intégraux
- Huile d'olive
- Origan
La vitamine E est détruite par n'importe quel type de friture, par les rayons ultra-violets, par l'environnement alcalin (comme le bicarbonate de sodium), par l'oxygène et par les sels ferreux. La cuisson, même si pas autant que la friture, baisse généralement la disponibilité biologique de la vitamine E. Les aliments contenant de grandes quantités de vitamine C peuvent favoriser l'absorption de la vitamine E (par exemple, les brocolis et le chou-fleur, qui contiennent les deux de la vitamine E aussi). En gélule on l'absorbe assez bien, même si certains soutiennent que sous cette forme seulement la moitié du composé est assimilé, mais, en définitive, la vitamine E est la vitamine la mieux absorbée sous forme artificielle, avec la vitamine C.
Comme dit, la vitamine E est hautement antioxydante, grâce à l'enzyme carnosime, qui fait un fier nettoyage des radicaux libres (produits toxiques de l'oxygénation cellulaire), en exerçant une protection sur la membrane de toutes les cellules de l'organisme, en ralentissant ainsi le vieillissement et en prévenant de nombreuses maladies chroniques, comme le cancer, l'Alzhaimer, la cataracte, la dégénérescence musculaire due à l'âge et ainsi de suite. Les antioxydantes sont une véritable ancre de sauvetage pour maintenir haute la qualité de vie et surtout pour se maintenir en forme. La science a démontré qu'il est possible de prendre une combinaison de vitamines C et E à long terme sans aucun effet secondaire et en considérant un ample spectre de dosage. Une administration correcte de ces vitamines provoque, au contraire, de grands bénéfices pour le corps dans tous les sens.
Fonctions principales de la vitamine E
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La vitamine E comme aphrodisiaque
La vitamine E possède de nombreux bénéfices sexuels:- Elle augmente la libido
- Elle améliore la fertilité
- Elle réduit ou prévient les plaques responsables de la courbure du pénis
- Elle prévient et éventuellement améliore la varicosité veineuse et donc elle est utile dans le traitement des problèmes de varicocèle.
Récemment, on a découvert que la vitamine E est essentielle à la reproduction. Elle est donc utile princiapalement contre l'infertilité chez les deux sexes. Elle est également administrée dans les troubles de la menstruation, vaginites et symptômes de la ménopause.
On a lancé l'hypothèse que la vitamine E favorise également les dimensions du pénis, mais il n'existe rien qui le montre scientifiquement. Il faut dire que le manque de cette vitamine dans le corps ne se produit que rarement et dans des cas de problèmes de nutrition. Mais il est également vrai que pour bénéficier de tous les bienfaits décrits, le corps a besoin de doses majeures par rapport à celles qu'on trouve normalement sans intégration.
Utilisation de la vitamine E
Le dosage standard de vitamine E est d'environ 400 mg par jour, il faudrait donc s'en tenir à cette dose ou tout au plus à la dose conseillée par le produit, car de plus grandes doses pourraient être nuisibles sans réellement apporter aucun bénéfice additionnel.
Disponibilité de la vitamine E
Dans les aliments qui en contiennent ou chez tous les commerçants d'intégrateurs alimentaires.
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